От хилядолетия насам се използват ведически дихателни упражнения, известни като „пранаяма“, за намаляване на стреса и успокояване на нервната система. Тайната  на тяхната ефективност е в това, че дишането осигурява мигновена връзка с мозъка. Центърът, който регулира дишането е в тази част на мозъка, познат под името „продълговат мозък“. Дишането е свързано непосредствено с вегетативната нервна система, която ръководи телесните функции, като храносмилане и обмяна на веществата.

Дишането в Аюрведа се е приемало винаги за особено важно, защото осигурява „прана“ (жизнена енергия) в нашата система от околната среда. Прана е насъщна за живота, тя сама по себе си е живот. Следващото ритмично дихателно упражнение помага да се доведе  тази жизнена енергия в тялото ни по много ефективен начин и да ни създаде чувство за жизненост и енергичност. Също така то увеличава и количеството на кислорода в кръвта. Правилното окислляване има много важно значение за живота, защото за да функционира нормално, всяка клетка в тялото има нужда от достатъчно кислороден запас.

Алтернативното дишане през ноздрите, обяснено в следващото упражнение, балансира трите доши – ВАТА, ПИТА И КАФА и помага на мозъка да стане по-последователен, а цялата нервна система да се успокои.

Балансирано дишане – релаксираща практика, която ще ви помогне да се интегрират ума и тялото и ще създаде състояние на спокойствие и вътрешен покой. Изпълнете упражнението в седнало положение. Балансираното дишане не е дълбоко дишане. То е нормално и естествено. Дори може да установите, че дишането ви е станало по-повърхностно, когато се отпуснете и успокоите. При това дишане трябва да използвате палеца, средния пръст и безименния пръст на дясната ръка.

Стъпка едно: Седнете удобно с изправен гръб. Добре е да не се накланяте назад. Дръжте свободно врата и главата си.

Стъпка две: Затворете очи.

Стъпка три: Вдишайте нормално, след това затворете дясната си ноздра чрез леко притискане с десния палец и издишайте през лявата ноздра.

Стъпка четири: Вдишайте през лявата ноздра и когато вдишването завърши, затворете лявата ноздра с помощта на средния и безименния пръст на дясната ръка и издишайте леко през дясната ноздра.

Стъпка пет: Вдишайте през дясната ноздра и когато вдишването завърши, затворете дясната ноздра с десния палец и издишайте през лявата ноздра. С това завършва един цикъл.

Стъпка шест: Продължете да изпълнявате този цикъл около пет минути, като сменяте ноздрите след всяко вдишване и поддържате дишането си леко, непрекъснато и постоянно.

Източник: Анселмо П., д-р Брукс Дж. Тайните на Аюрведа за здраве и дълголетие. София, АРАТРОН, 1998, с.100 – 102.